czy można

Dlaczego nie można ujędrnić pośladków ? bo tego nie rozumiem....czy to po prostu kwestia nazewnictwa :-? Mogę wrzucić zdjęcia sylwetki, jeżeli jest to konieczne. Jeśli chodzi o dietę nie chciałabym nic zmieniac. a co sądzicie o tych ćwiczeniach proponowanych przez byłą spajsetkę ? warto je wykonywać http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

Pokaż najpierw swój plan. no bo nie robi sie na 1 treningu bicepsa i tricepsa. Robić można, pytanie czy to odpowiedni czas na to. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-19 15:52:57

nie radzilbym nikomu zaczynac zapasow dopiero na studiach z intencja taka zeby docelowo jezdzic na zawody; ewentualnie tylko ograniczona rekreacja - tak: w tak poznym wieku zaczynajac ten sport ; ale tez tylko mniejszosc klubow zapasniczych dopuszcza sekcje rekreacyjne. na studiach to mozna sobie zaczac inne podobne dyscypliny -np. BJJ czy [...]

[...] temat ponizej. Napisales : "I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW wykoncza sie predzej, czyt pozniej. A po nich zostaje T i bialko (B). Nie wmowi mi nikt, ze org. nie siegnie po [...]

ciekawe artykuly, nie powiem - ciekawe - ale moim zdaniem wprowadzaja troszeczke zametu dla obu stron ...bo wasza dyskusja moze zakonczyc sie bardziej wojna niz grzebaniem topora (bez urazy topor ). Nie lepiej gdy kazdy trzyma sie wlasnych zasad i stara sie budowac miesnie (czy tam co innego - w zaleznosci od swojego celu) na swoj sposob ?? Nie [...]

jasne ze można łaczyc. Czy to masa czy to rzeźba to nie ma znaczenia Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-09 23:26:06

[...] - to jesli chodzi o doswiadczenie. a umiejetnosc przekazywania wiedzy to sprawa bardzo prosta - wszyscy sie chyba zgodza, ze nie kazdy dobry zawodnik bedzie dobrym nauczycielem i nie kazdy dobry nauczyciel musi byc swietnym zawodnikiem. do przekazywania wiedzy potrzebna jest dodatkowa wiedza - pedagogiczna. nie mowie, ze od razu trzeba [...]

Jeszcze tydzien polece FBW potem sprobuje ten zmodyfikowac. Z czy na dobra sprawe mozna fbw jechac przez caly czas - znak zapytania- brak shift hehe Jak najlepiej zaplanowac ta zime - pytanie.

rownie dobrze mozna zapodac po posilku dwie lyzki oliwy z oliwek, to rowniez obnizy ig a ig samo w sobie jest zalezne od wielu rzeczy, nie jest powiedziane ze zawsze ryz bialy bedzie mial wyzszy ig niz brazowy. zalezne jest to od poprzednich posilkow, czy cos zalega jeszcze na zoladku, badz tez od ilosci innych makroskladnikow w danym posilku [...]

[...] polecam jakies dobre białeczko- jak masz kase to Optimum 100% Gold Standard a jak nie to Olimp SP80 i do tego aminokwasy !(aby nie gubic mieśni wraz z tłuszczem) Nie rozumiem co oznacza to zdanie ?-> "czy lepeij robic trening masowy do czasu az wybiore bialko i dopiero robic redukcje" - mozna wywnioskowac 2 tezy (jest dwuznaczne)

Odżywki białkowe, produkty nabiałowe z małymi wyjątkami mają dużo większy wpływ na wydzielanie insuliny niż np: mięso i jajka. Czy ten wpływ jest na tyle duży by się tym przejmować, trudno powiedzieć..., może podczas diety ketogennej z naprawdę niską ilością węglowodanów, bliską zera, przy niewysokiej ilości białka... gdy zależy nam na optymalnej [...]

[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

[...] Estrogen to nie jakaś trucizna tylko hormon który spełnia swoje zadania. Zaczniecie go blokować to dostaną po piździe skóra, włosy, układ kostny, cholesterol zacznie wariować. Myślicie że 45 czy 48 na łapce będzie ładnie wyglądać przy wypadających włosach, przebarwieniach skóry i zaawansowanej osteoporozie? We wszystkim trzeba zachować umiar.

[...] Jeszcze nigdy tak dobrze mi nie poszedl odblok - zero deprechy itp. Tylko ze to nadal nie bylo to samopoczucie co na cyklu - jednak do odbloku kozak. Byc moze wcale nie chodzi o stymulowamnie neuroprzekaznikow testem na cyklu...byc moze test sam w sobie ma takie wlasciwosci? Nie wiem..nie wiem wogole czy test przekracza sam bariere krew-mozg.

Witaj, Dokładaj co tydzień powiedzmy po 300 kalorii i dojdź do 2700/2800 kalorii. Mieszkasz na wsi to próbuj robić interwały zamienne z marszami ( dodaj marszobiegi) . Czy masz możliwość kupienia paru przyrządów ? Na przykład ławkę do wyciskania sztangi , stojaki , hantle skręcane i wbrew pozorom można dużo już zrobić. Pozdrawiam

To zalezy,czy biegasz profesjonalnie czy dopiero zaczynasz swoja przygode z bieganiem. Tanie pulsometry przy duzych skokach tetna pokazuja niemozliwe pomiary. Lepiej zainwestowac w cos lepszego na allegro mozna dostac dobre uzywane pulsometry juz od ok 150 zl. Jak juz wspomnialam , wszystko zalezy od intensywnosci treningow. Jezeli potrzebujesz [...]

[...] lepiej, celujac w meisznaki np bez glutaminy, aby wiecej bylo samego BCAA co do cm3 tutaj daj 4 kapsy codziennie i bedzie ok, pora nie ma wiekszego znaczenia co do spalacza, nie wiem jak reagujesz na niego, czy stosownaie po godiznie 18 nie bedzie powodowac problemow z zasypianiem, jak nie to laduj przed treningowo tylko i wylacznie na start

[...] powinien wiedziec ze metka dziala. Wieksza retencja, waskulizacja, wzrost sily zmiany w apetycie - panowie metka wykazuje tak ogromne dzialanie ze raczej gdybanie dziala czy nie nie powinno miec miejsca. Mozna gdybac co mu zostanie po odstawieniu ale poki fryka powinien byc zadowolony co by nie robil Malo kcal przy metce = super redukcja z [...]

[...] dostarcza mikroelementów, pomaga bardzo w przypadku właśnie problemu stawów. Mówiła też, że tę sól dosypuje się do kąpieli i taki zabieg trzeba wykonywać co najmniej 3 tygodnie. Stosował to ktoś? Nie wiem, czy jest sens ryzykować, choć ta dziewczyna zapewnia, że efekty są świetne. Może znacie jakieś inne metody na zażegnanie mojego problemu?

Ok. To deca/test/meta. To z deca można podciągnąć do 28 tygodni czy to bedzie mega zadługo. A tren z propem zostawie na wycinke. Planuje zrobić taką dosc kąkretną bąbe by w przyszłym roku na lato zrobic forme życia. Jak mi sie uda oczywiście bo do tej pory zawsze mi coś sie sp******i za przeproszeniem